女性尿滲問題 - 如何改善更年期尿滲?

改善更年期尿滲

由停經引起的身體變化是所有女性都會經歷的，例如潮熱、情緒波動、不規則出血等等。但如果再加上因荷爾蒙水平波動影響膀胱控制，引致尿滲時，就讓人更煩惱了。

但是，女性更年期後對膀胱控制的影響是很少有人討論的話題。荷爾蒙的變化，例如雌激素的減少，會特別影響更年期的女性。這種變化可導致膀胱移位，令盆骨底肌肉更難有效控制膀胱。

請參閱以下的文章，了解更多更年期女性改善尿滲的方法。另外，請務必與妳的醫生聯繫，因為他們將幫助妳判斷、控制和改善病情。

首先，治療尿滲的方法取決於多種因素，包括妳所面對尿滲情況。

妳的醫生可能會建議妳慢慢改變生活方式，作為初期治療，例如：

還有一個有用的提示 ─ 這聽起來可能很奇怪，其實妳可嘗試不斷喝大量的液體並經常排尿，這對改善尿滲很有幫助。在排尿之前盡可能憋住尿液，可有助於增強膀胱和尿道肌肉。

首先，妳的醫生會先詳細了解妳的病史並進行身體檢查，包括盆骨檢查。為了進一步診斷膀胱控制問題，你或需要進行排尿檢測。

妳的醫生還可能建議妳保留排尿日記，用作紀錄相關症狀、感到尿意或尿滲的情況。排尿日記可以幫助妳找出問題根源，並幫助妳的醫生制定最佳治療方案。

面對任何大小便失禁問題，妳應該把醫生的建議放在第一位，他們能夠提供最佳的建議。他們亦可能會轉介妳到更能幫助妳的專業人士。這些專家包括：

本內容無意替代專業醫療建議、診斷或治療。如果妳有任何疑問，請向專業的醫療人員尋求建議。

經歷停經對於女性來說是一個很困難的時期。妳可能會經歷以下其中一些甚至全部症狀：情緒波動、感覺不安、月經週期不規律、每天潮熱或無法解釋的頭痛。

但是，女性更年期的尿滲問題是很少有人討論的症狀。

荷爾蒙的變化，例如雌激素減少，會特別影響更年期的女性，這種變化可導致膀胱移位，令盆骨底肌肉更難有效控制膀胱。

請參閱Plentiud倍樂營養和生活方式小貼士，以幫助更年期婦女管理尿滲問題。

另外，請務必與妳的醫生聯繫，因為他們將幫助妳確定、控制和改善病情。

散步、瑜伽和其他運動可能會緩解一些更年期症狀，包括情緒波動。一般來說，運動幫助維持肌肉健康，也可以幫助支撐盆骨底肌肉。Plentiud倍樂的產品能提供貼心的保護，助妳面對尿滲問題時安心運動。

妳可能認為不喝水能改善尿滲問題，但其實濃縮的尿液會導致膀胱更容易受到感染，加劇尿滲問題。每天保持喝1.5升水，可以持續沖洗妳的腎臟，並且讓膀胱得到適當的訓練。

更年期荷爾蒙的波動可能會導致暴飲暴食和體重增加。體重過重可能會嚴重影響膀胱和支撐盆骨底的肌肉，因而引致尿滲。

體液和血壓會受到更年期荷爾蒙變化的影響，因此妳需要限制飽和脂肪及鹽份的攝取量。

擺脫「以防萬一」上廁所的習慣，這會導致妳的膀胱容量降低。嘗試堅持至膀胱至少有300毫升尿液（約10秒的排尿時間）才上洗手間。

某些食物和飲料會刺激膀胱，例如柑橘類水果、番茄或辣香料。嘗試建立膀胱紀錄，看看哪些食物會導致妳的尿滲。

酒精和咖啡因會使尿液增多，使身體脫水，它們也會刺激膀胱，使妳想在正常需要之前排尿。注意它們對妳的影響，避免過量攝取。

針灸對停經的女性是一個不錯的選擇，由美國一間大學的研究顯示，接受針灸7週療程的女性，有助緩解夜間潮熱。